Часто ли вы сталкивались с проблемой, что Вам не хочется идти на работу? Несмотря на то, что раньше она Вас очень радовала, Вы так долго ее искали. И вот наступил момент, что Вы просто не можете себя заставить заниматься любимым делом. Можно предположить, что у Вас начинает развиваться синдром выгорания. Какие еще признаки характеризуют этот синдром? Что необходимо предпринять, если Вас коснулась эта проблема? Нужны ли кардинальные меры или хватит небольших усилий, чтобы устранить выгорание?

Признаки синдрома выгорания

Чаще всего этот синдром появляется у людей, чья профессиональная деятельность связана с большой ответственностью и эмоциональной нагрузкой, это: спасатели, полицейские, учителя, врачи, психологи, социальные работники. Однако в любой профессии рано или поздно наступает момент выгорания. Прежде всего, нужно определить какие симптомы можно отнести к выгоранию. Если вы замечаете что:

• Стали негативно относиться к коллегам по работе, начальству, клиентам. Жестко критикуете их любые действия, которые раньше казались Вам нормальными и адекватными;
• У вас появилось чувство, что Вы недостаточно профессиональны в каком-то вопросе, что вам не хватает опыта и знаний, хотя раньше такого не было;
• Вам стало все равно, что будет с Вашими проектами, насколько качественно выполнена работа, сделана ли она вообще, полное безразличие;
• Вы начинаете откладывать все на потом, не только маленькие не срочные дела, но и то, что требует немедленного решения;
• Вам стало скучно выполнять свои основные обязанности. Возможно Ваше призвание другая работа, а на этой Вы просто по необходимости;
• Вы все время хотите увильнуть от ответственности, мечтаете об отпуске, вместо того, чтобы четко выполнять поставленные задачи;
• Возможно, Вы просто разочарованы в том, что раньше делали с энтузиазмом, потому что прекратился карьерный рост или мотивация в виде роста заработной платы;
• Постоянно чувствуете недомогание, упадок сил, очень тяжело просыпаетесь и все равно не ощущаете себя отдохнувшими, появилась мышечная усталость, беспричинные головные боли.
  

Что нужно делать, при обнаружении у себя симптомов синдрома выгорания?

Если Вы обнаружили у себя, что-то из перечисленных симптомов, то Вам просто необходимо взять паузу и переосмыслить свою работу. Поставьте перед собой вопросы, нравится ли Вам работа в целом? Или вас раздражают отдельные аспекты? Возможно дело в руководстве? Или Вам кажется, что Вас недооценивают? Попробуйте установить причину самостоятельно и начинайте решать эту проблему.

Если есть возможность решить вопрос, то действуйте.  Если Вам недоплачивают, по вашему мнению, доведите это до руководства, аргументируйте. Если вы «выросли из своих штанишек», работа стала просто скучной для Вас, проявите инициативу и попросите поменять обязанности и задачи, если это возможно. Может причина в условиях работы и внешнем окружении, эмоциональном состоянии организации в которой Вы трудитесь (склоки, сплетни, «подсиживание»).

Если не удастся договориться с собой, скорей всего, придется полностью поменять работу, вид деятельности или вообще заняться собственным бизнесом. Чтобы Вы не решили, оставлять в таком виде проблему нельзя. Так как, в последствие, недовольство и раздражение может вылиться в нервный срыв или депрессивное состояние. А это уже парафия специалистов.

Как пресечь синдром выгорания на ранней стадии?

Обязательно начните выделять время для полноценного отдыха и сна. Старайтесь полностью отключаться от трудовых проблем, оставьте работу на работе. Витаминные комплексы тоже будут кстати.

Старайтесь брать отпуск в положенное время, особенно летом. Не пропускайте отпускные дни в пользу трудовых будней, как бы не требовало начальство.

Пытайтесь обращать внимание на то, что Вам нравиться в своей работе, к чему душа лежит. Вспомните, что изначально Вас привлекло в Вашей профессии.  Вспоминайте это чаще, ведь нет счастливей человека, который получает удовольствие от того, что делает. Постарайтесь записывать аспекты, которые делают вас счастливыми, это будет своеобразной самомотивацией.

По материалам Estet-Portal