Прекратите это терпеть: 10 возбудителей стресса в вашей жизни

Эксперт по стрессоустойчивости Паула Девис-Лак рассказывает на Forbes.com о главной десятке «провокаторов» стресса:

1. Выгорание

Выгорание случается, когда одна из сторон вашей жизни идет наперекосяк. Из-за этого вы теряете силы, уверенность в себе и падаете духом. Если вы закрываете глаза на причины выгорания, то подрываете свое физическое и психологическое здоровье.

2. Бездействие

Люди часто впадают в ступор из-за страха, чувства вины или просто незнания, куда двигаться дальше. Чтобы добиться больших целей, предпринимайте малые шаги. Если размеры задачи приводят вас в замешательство, разбивайте эту цель на небольшие части до тех пор, пока с уверенностью не скажете: «Да это так просто сделать ― раз плюнуть».

3. Негативность

Сегодня мир бизнеса чрезвычайно труден, и со всех сторон на нас льются тонны негатива, поэтому нет ничего удивительного в том, что мы так легко погружаемся в пессимизм и уныние. Вооружайтесь юмором. Прежние исследования доказывают, что юмор укрепляет иммунную систему, снижает болевые ощущения и уровень тревожности. Юмор вызывает положительные эмоции, поэтому он также избавляет вас от чувства агрессии, подавленности и беспокойства. Дополнительные исследования в этой области указывают, что положительные эмоции ускоряют восстановление душевных сил и усиливают чувство удовлетворенности жизнью.

4. Неорганизованность

Беспорядок снижает производительность. Если вы постоянно говорите «У меня нет времени на…», то вам следует добавить порядка в свою жизнь ― обзаведитесь привычкой составлять списки и придерживаться системы. Книга Майкла Гербера E-Myth отлично описывает важность системности в деловом мире, и эти принципы успешно перекладываются на жизнь вне работы. Хорошие системы изменчивы и измеримы, они могут и должны совершенствоваться.

5. Хронический стресс

Все мы давно знаем о вреде постоянной напряженности, однако выясняется, что непрекращающийся стресс ускоряет наше старение на клеточном уровне. На окончаниях наших хромосом находятся так называемые теломеры, напоминающие пластиковые заглушки на шнурках. Укорачивание теломеров указывает на старение, а высокий уровень тревожности эти самые теломеры как раз и сокращает, что доказали исследователи.

6. Желание быть не хуже других

Такова наша природа ― сравнивать себя с другими. Нам мало знать, насколько хорошо мы работаем, поэтому мы стремимся сравнить свои труды с достижениями окружающих. Когда дело доходит до материальных благ, мы переоцениваем способность вещей осчастливить нас. В 1940 году американцы оценивали свой индекс счастья в 7,5 баллов из 10. Как думаете, во сколько баллов американцы оценивают уровень своего счастья сегодня ― со всеми смартфонами, компьютерами и быстрыми автомобилями? В 7,2 балла. Материализм не приносит счастья, но, что еще хуже, он сильно провоцирует несчастье. Это подтверждается итогами исследования, когда 12 тыс. добровольцев оценили свой уровень удовлетворенности жизнью сначала в 18 лет, а затем в 37 лет. Те первокурсники, которые стремились к материальным благам, спустя двадцать лет были менее удовлетворены своей жизнью.

7. Вера в существование безупречности

Некоторым требуются годы для осознания, насколько разрушительна погоня за совершенством. Мысль, что вы должны выполнять работу идеально, напоминает ношение тяжелого рюкзака на спине. Так вы гробите в себе любое творчество. Как говорит профессор Брин Браун: «Стремление к совершенству соседствует с чувствами депрессии, повышенной тревожности, наркотической зависимости и упущенной выгоды. Страх провалиться, допустить ошибку, не оправдать чьих-то ожиданий и подвергнуться критике, все это отдаляет нас от здоровой конкуренции и стремления раскрыть свои таланты».

8. Забота о мнение окружающих о вас

Куча времени и сил тратятся впустую, когда мы переживаем о том, что думают о нас другие люди. Правильно ли я оделся? Правильно ли я сказал? Правильно ли повел себя? Когда вы решите вступить на новый жизненный путь, вам следует перестать волноваться о мнении окружающих, кроме небольшого круга ключевых людей вашей жизни. Вам следует взять ответственность за выбор, что вам нужно, а что ― нет.

9. Ненавистная работа

Согласно недавнему опросу Gallup о состоянии работников, 50% сотрудников заявили, что не вовлечены в процессы компании, а 20%, что активно отстраняются от событий в компании. То есть, 70% работают не с полной отдачей. Если не можете сменить работу сейчас, то хотя бы подготовьтесь, чтобы уйти на новое место, когда придет время.

10. Финансовая неграмотность

Очевидно, что экономия и планирование важны для вашего будущего финансового благополучия, однако мир финансов для многих столь же «увлекателен», как и лечение зубов. И все же найдите в себе силы, чтобы разобраться в видах пенсионных накоплений, налогах и тому подобном. Если финансы ― не ваш конек, то обратитесь за помощью к знающим людям. Сейчас в сети и книгах достаточно знаний о личных финансах.
Оливер Уэнделл Холмс говорил: «Многие люди умирают, когда внутри них все еще звучит музыка». Возможно, это случается отчасти из-за нашей терпимости к неправильным привычкам? Что бы вы добавили к этому списку?

По материалам E-xecutive.ru