Как не сгореть на работе: эффективные техники «восстановления» и работы со стрессом: Тренинг

Программа тренинга

Что такое профессиональное выгорание.

• Признаки, симптомы, стадии.
• Факторы и причины, провоцирующие выгорание.
• Индивидуальная диагностика участников тренинга на наличие профессионального выгорания.
• Практические упражнения на снятие последствий профессионального выгорания.
• Как защититься от чрезмерной эмоциональной нагрузки в работе с людьми. Понятие «интоксикация людьми».
• Профилактика. Методы и приемы предотвращения профессионального выгорания.

Работа со стрессом.

• Понятие стресса. Фазы стресса.
• Принципы реагирования на стресс. Понятие эустресса и дистресса.
• Причины стресса на рабочем месте и как их устранить.
• Стрессогенные личностные установки.
• Снимаем стресс: практическая отработка упражнений на снятие стресса.
• Управление эмоциями. Принципы саморегуляции.
• Как быстро успокоиться во время стрессовой ситуации.
• Технологии восстановления психоэмоционального равновесия.

Восстановление. Ресурсы и энергия.

• Самооценка и уверенность в себе.
• Техники развития уверенности в себе.
• Формирование устойчивого образа «Я»
• Восстановление ресурсов. Практические упражнения.
• Упражнения на восстановление энергии.
• Методы быстрого включения в работу и поддержания работоспособности.
• Практические рекомендации по работе с выгоранием.
• Как помочь воим коллегам.