Сложные жизненные ситуации. Техники защиты, приспособления, преодоления, самосохранения: Тренинг

Введение

Характеристики сложной жизненной ситуации
Последствия для человека
Стратегии преобразования: совладение (приспособление и преодоление), защита, переживание

Техники защиты

• Реакции на сложности и поведение, способствующее возникновению сильного психического дистресса
• Избегание сложных жизненных ситуаций и подавление мыслей

В чем заключается каждая техника, когда помогает и как используется

Практика: Изучение и освоение каждой из техник

Техники приспособления

• Приспособление к базовым моментам ситуации (общественным установкам, социальным нормам, правилам деловых отношений и т.п.)
• Приспособление к особенностям и нуждам других людей
• Выбор роли и поведение в соответствие с ней
• Отожествление себя с более удачливыми людьми, с серьезными и влиятельными объединениями
• Техника выявления границ собственных возможностей
• Предугадывание и предвосхищение событий
• Примеры продуктивного предвосхищающего совладания, однозначно непродуктивного предвосхищающего совладания

В чем заключается каждая техника, когда помогает и как используется

Практика: Изучение и освоение каждой из техник

Техники преодоления

• Действия, нацеленные на достижение успеха, на изменение и преодоление трудностей
• Поиск необходимой информации и привлечение к решению проблемы других людей
• Осознанное изменение своих особенностей, личных свойств и отношений к ситуации
• Ситуационно-специфические техники: сопротивление, корректировка своих ожиданий, надежда, использование шанса, самоутверждение, идентефикация с судьбами и целями других людей, полагание на других людей, отсрочка удовлетворенности своих нужд, проявление агрессии в форме действия

В чем заключается каждая техника, когда помогает и как используется

Практика: Изучение и освоение каждой из техник

Вспомогательные методы самосохранения в сложных жизненных ситуациях

• Борьба с эмоциональными сбоями
• Бегство от сложной ситуации
• Отрицание и непринятие травмирующего, ошеломляющего и трагического события

Практика: Техники борьбы с эмоциональными сбоями

Приемы, применяемые в случае неудач

В случае, когда для преодоления трудных жизненных ситуаций не осталось возможностей их решить

• Обесценивание объекта (неудачи)
• Корректировка своих надежд и чаяний (минимизация потребностей)
• Акцептация – принятие ситуации, такой, как она есть в действительности
• Осознанное решение, принимаемое после анализа жизненной ситуации и сравнения собственного тяжелого положения с еще худшим положением других людей
• Положительное толкование своей ситуации.
• Использование вариантов сравнения, заслуги и успехи в иных областях

Завершение тренинга, обратная связь с участниками, индивидуальные рекомендации