Достижение целей и самомотивация: Тренинг

Цели тренинга:

• понять собственные цели и стремления
• найти пути к их достижению
• овладеть техниками устранения внутренних препятствий и ограничений, концентрации для достижения целей
• проработать алгоритм достижения целей
• развить навыки постановки и достижения своих целей
• научиться получать больше удовольствия от того, чем вы занимаетесь и по-настоящему радоваться достигнутому
• получить новый опыт самомотивации и мотивации других людей
• повысить активность, инициативность, мобильность
• улучшить эмоциональное состояние, получить заряд бодрости, хорошего настроения, драйва

Методы проведения:

• интерактивные дискуссии/ лекции
• работы в парах
• общее взаимодействие с участниками тренинга
• работа в малых группах
• визуализация, упражнения и психотехники
• игры

Много позитивных эмоций, много новых открытий и много вдохновения

Программа:

День 1. Достижение целей

Формулирование и способы конкретизации цели

• Рейтинг» целей: какие из них самые нужные?
• Четыре типа целеполагания: определите, кто вы?
• Законы целеполагания: учимся формулировать свои цели
• Факторы успеха и неудачи в достижении цели
• Проверка целей
• Оценка последствий достижения цели

Практикум целеполагания: Выявление персональных ценностей, определение и формулирование собственных целей
Практикум: Работа с образом цели

Загадка фиаско: почему мы не достигаем поставленных целей?

• «Неразрешимые» проблемы
• Скрытые и явные препятствия. Способы их устранения

Практикум: Выявление препятствий на пути к достижению цели

Искусство планирования: сортировка целей и сроков

• Принятие решения о движении к цели: правило 15 секунд
• Управление внутренним временем: учимся планировать
• Цель момента, временного периода, жизни и сверхзадача

Практикум планирования

Необходимые ресурсы достижения цели

• Использование интуиции в достижении цели
  • Целевая интуиция: технология работы с неизвестными препятствиями
• Внимание как условие достижения цели
  • Сила внимания и его виды
  • Энергетика и внимание: секреты концентрации
• Навыки концентрации в достижении целей

Практикум целевой интуиции: Упражнения, психотехники
Практикум навыков концентрации

Как избежать кризисов после достижения цели. Эффект перевернутой пирамиды

День 2. Самомотивация и позитивный настрой

Где у человека драйв?

• Мотивация и цели, их связь и взаимовлияние
• Определение самомотивации
• Альтруистический эгоизма Г. Селье
• Негативная и позитивная мотивации, их достоинства и недостатки
• Фокус внимания
• Закон компенсации и баланса
• Система поддерживающих убеждений

Практика: Диагностика действующих на данный момент мотивов. Ваши любимые и нелюбимые мотивации – исследуем, что работает, а что нет. «Индивидуальная карта мотиваторов»
Практика: Используем все, что есть «под руками» и «выжимаем» всю возможную пользу. Как превратить ежедневные действия в мотивирующие мероприятия

Сила эмоций

• Эмоции, как основной мотивационный фактор
• Эмоциональный профиль человека – какие эмоции вы испытываете в повседневной жизни
• Балансировка собственного удовольствия в значимых областях жизни
• Как повысить результативность с помощью управления эмоциями

Практика: Осознание собственных эмоций. Знакомство с различными эмоциональными состояниями
Практика: Комплекс упражнений по моделированию эмоций
Циклическая схема превращения эмоций. Преобразование одной эмоции в другую

Техники саморегуляция. Теория + практика

• Ключевые «фишки» долговременной работоспособности
• Как самостоятельно, за короткое время восстанавливать силы и заряжаться для новых достижений
• Повседневные источники жизненной силы. Дыхательные энергетические практики
• Полезные практические приемы для формирования самоуважения

Сила позитива

• Что такое позитивное мышление и как оно меняет нашу жизнь
• Принципы позитивного мышления: чем отличается позитивное мышление от ложного оптимизма
• Негативные мысли или не все мысли одинаково полезны»

Практика: Строим, формулируем и используем позитивные утверждения
Экспресс-тренинг «Позитивный настрой»
Упражнение «Круг превосходного состояния». Создание позитивного настроя
Мощный заряд позитивной энергии

Инструкции по применению полученных практик самостоятельно